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Horário de verão e a adaptação do sono

Muita gente não sabe, mas mesmo com a mudança no relógio de apenas 1 (uma) hora, o horário de verão afeta o nosso relógio biológico.

A mudança de horário pode trazer até alguns problemas como insônia, cansaço e alterações hormonais.

Mas não se preocupe, existem diversas coisas que você pode fazer para uma melhor adaptação e diminuição dos efeitos.

  • Comece tentando ajustar sua rotina de sono e alimentação para uma hora antes
  • Sobre a questão de acordar ainda escuro, muitas vezes há uma dificuldade por conta do hormônio produzido com a claridade. Tente iniciar o acordar “no escuro” um semana antes de algum compromisso que terá que passar por essa situação
  • Sobre prática de atividade física, crie ainda mais, o hábito de regularidade da prática

*No geral, a dica é tentar adaptar sua rotina para que o corpo entenda que tudo ocorrerá uma hora mais cedo. Dessa forma, adeus mudanças indesejáveis!

 

 

 

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