Criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), 07 de abril é um alerta para estimular a conscientização e criação de políticas voltadas ao bem-estar da população. Por isso, separamos algumas dicas para quem está de home office e quer ter mais qualidade de vida e evitar doenças do trabalho. Na correria do dia a dia, às vezes esquecemos de cuidar da nossa postura, de nos alongarmos, praticar atividade física e até de nos alimentarmos bem.
1. Ao sentar-se, mantenha as costas no assento e os pés apoiados no chão;
2. Adequar a altura da tela do PC com a cadeira e teclado, de forma que você consiga se sentar com a postura ereta, mantendo a sola dos seus pés no chão ou apoiadas totalmente em algo e os ombros relaxados com os cotovelos apoiados na altura natural dos braços;
3. Crie o hábito de fazer pequenas caminhadas durante o dia (como ir ao banheiro, levantar para jogar o lixo e pegar um cafezinho);
4. Faça pequenos intervalos para se alongar;
5. Em casos de tensões emocionais, como o estresse, faça exercícios de respiração;
6. E por último, mas não menos importante: não descuide da alimentação.
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